日本ではおよそ1,700万人が肩こり、そして840万人が腰痛に悩まされているといわれています。パソコンやスマートフォンを使う機会は多く、首や腰を酷使している方も多いでしょう。
今回の記事では肩こりや頭痛の原因や、整体が効果的な理由についてご紹介します。体の不調でお悩みの方や、整体に興味のある方はぜひ参考にしてください。
1.肩こりや頭痛の原因
人間の頭の重さは体重の10～15%といわれています。体重が60kgの方の場合、6～9kgを支えることになり、その負担は決して少ないものではありません。
体に負担がかかると、その箇所の筋肉が張るようになります。体の中を巡る血液の循環が悪くなり、酸素が体中に行き渡らなくなるでしょう。酸素不足によりエネルギーが失われると、筋肉疲労によって肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。
1-1. スマートフォンの使いすぎが肩こりや頭痛を引き起こす
仕事やプライベートの連絡を取るとき、多くの方がスマートフォンを活用しています。国内のスマートフォンの利用率は2019年で85%を超えており、今後も利用率は上昇するでしょう。今までは若い人を中心に利用されていましたが、最近ではシニア世代の方もスマートフォンを利用するようになりました。
一方で、スマートフォンが原因による肩こりや頭痛が増えています。本来、頭を支えている頚椎は前方に向かって緩やかなカーブを描いていなければなりません。
しかしスマートフォンの画面は小さいので、画面をのぞくために頭を前方に傾ける人がいます。同じ姿勢を続けていると、首の骨がまっすぐになるストレートネックの状態になるのです。
ストレートネックになると首の前方の筋肉が常に緊張した状態になり、筋肉が固まりやすくなります。特に女性は男性よりも首の筋肉が弱く、肩こりに悩む方も少なくありません。
ストレートネックは通常の肩こりとは異なり、首の周りに大きな負荷が働いています。症状が悪化すると血管に強い負荷がかかり、脳へと送られる血液が少なくなってしまいます。頭痛の原因にもなるので注意が必要です。
1-2. ダイエットが肩こりの原因になることもある
美容や健康のためにダイエットをする方がいます。ダイエットを長期間続けていると、肩こりの症状が悪化する可能性があるので注意しましょう。
食事に制限をかけるダイエットをすると、体に十分な栄養が行き渡らなくなります。栄養が不足すると筋肉の量が減少して、肩こりが起こりやすくなるでしょう。
ダイエットによる肩こりを防ぐには、タンパク質の摂取が重要です。バランスのよい食事を心がけるようにし、ウォーキングやスイミングなどの適度な運動をしましょう。
2.整体による施術が効果的といえる理由
体の不調を解消する方法はさまざまですが、肩こりや頭痛の改善には整体での施術が効果的といえます。ここからは、整体で行う施術の効果について解説します。
2-1. 筋肉の不調の改善を期待できる
整体では、体を支える骨盤や背骨の歪みを正しい位置に戻し、体の不調を改善する施術を行います。基本的には体の一部を圧迫したり、関節を回したりしながら歪みを矯正していきます。整体によって体の歪みがなくなると、筋肉の張りが改善されるようになり、つらい痛みも和らぐようになるでしょう。
2-2. リラックス効果を期待できる
人間の体には、内蔵や血液の働きをコントロールする自律神経が備わっています。自律神経には緊張しているときやストレスを抱えているときに働く交感神経と、睡眠しているときやリラックスしているときに生じる副交感神経があります。2つの神経はシーソーのように切り替わって働いているため、交感神経が活発になると、副交感神経は働かなくなるのです。
整体の施術を受けると、体のバランスが改善されたり、筋肉の緊張が和らぐようになったりします。体の不調が改善されることで副交感神経が優位な状態になり、体を休ませることができるようになります。
2-3. 関節の可動域の広がりを期待できる
整体の施術を受けると、筋肉の緊張が徐々に取れていきます。さらに骨盤や背骨が正しい位置に戻ることで、関節の可動域も広がるでしょう。可動域が広がることで、痛みやしびれなどの症状の改善にも期待できます。
肩こりを改善するには、肩甲骨以外の関節の可動域を広げるのが重要です。骨盤、股関節などの可動域が広がることで、肩にかかっていた負担をほかの関節に分散させることができます。
3.まとめ
人間は常に頭を体で支えており、バランスが崩れると肩こりや頭痛などの不調が起こります。整体の施術を受けると、つらい痛みも次第に改善されていくでしょう。
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