出産は人生における一大イベントの1つです。さまざまな不安を感じながら出産の日を迎えますが、出産後は幸せな日々が待っているものです。
一方で、出産後の身体的な悩みを抱えている女性は多くいます。出産経験者が気にする悩みの多くは、下腹部のたるみや骨盤の歪みです。今回の記事では出産後に起きる身体的な変化、そして体の不調の改善に効果のある方法についてご紹介します。
1.出産後に起きる身体的な変化
女性の体はデリケートにできており、妊娠中はもちろん、出産後にもさまざまな変化が起こります。出産後は妊娠前の元の状態に戻ろうとするので、イライラ、痛み、免疫の低下などの症状が起きるのです。
さらに、赤ちゃんの誕生により生活が大きく変化します。赤ちゃんのケアも必要になるので、精神的な負担も増えることになるでしょう。ここからは、出産後に起きる身体的な変化を紹介します。
1-1. 骨盤の変化
骨盤とは体の中心にある骨格のことで、上半身と下半身をつなぐ役割があります。寛骨や仙骨など、複数の骨が組み合わさっているのが特徴です。
赤ちゃんが生まれてくる際には骨盤が広がります。骨が伸びることはありませんが、骨と骨の間にある靭帯や筋肉が緩むことで骨盤が広がるのです。緩んだ靭帯や筋肉は時間をかけてゆっくりと縮みますが、縮む過程の中で不調や痛みを感じることがあります。
1-2. 体調の変化
出産後は便秘や下痢などの不調に悩まされやすいといわれています。便秘の主な原因は、栄養不足や腸の変化です。
赤ちゃんを産む際には多くのエネルギーを使うので、栄養不足になってしまうことがあります。鉄分やビタミンなどが不足すると、体調も悪化してしまうことになるでしょう。食物繊維が足りなくなると、便秘になってしまう可能性もあります。
また、猫背で過ごす時間が増えると、次第に腸が圧迫されていきます。これによって、腸の動きが鈍くなり、便秘を招きやすい体に変化してしまうのです。
便秘が続くと自律神経の働きが鈍くなり、血行の悪化につながります。肌荒れや吐き気、めまいなどを引き起こす危険性があります。特に帝王切開で出産した方の場合、腹部に力を入れることに抵抗を感じてしまうことがあるので注意しましょう。
1-3. 体型の変化
骨盤の変化は体型の変化にもつながります。骨盤が出産前の状態に戻らないと、下腹部が出やすくなったり、O脚になったりします。
また、体重が増えやすくなり、関節障害や生活習慣病になってしまう方も少なくありません。体型の変化が自信喪失につながる方もいるので、早めのケアを心がけましょう。
2.産後の悩み解消には骨盤矯正や子宮と腸のケアがおすすめ
産後のケアにさまざまな方法がありますが、骨盤矯正や子宮と腸のケアはおすすめです。ここからは、それぞれの効果について詳しく解説します。
2-1. 骨盤矯正
骨盤矯正と聞くと、骨にアプローチをかけて正しい位置に戻すというイメージを持つ方がいます。しかし、外からの力で動かすことは不可能であり、無理に圧力を加えると骨折する恐れがあります。
骨盤矯正とは筋肉の疲労により歪んだバランスを、元の状態になるようにアプローチする施術のことです。一般的には、足を回したり曲げたりして股関節からアプローチをかけます。さらに、背骨の周囲にもアプローチすることで、骨格全体のバランスを整えていきます。
出産前の赤ちゃんの体重は3kg前後になり、腰周りの筋肉に大きな負荷がかかるため、腰痛になってしまう方も少なくありません。出産時には筋肉が伸び切ったゴムのようになってしまい、本来の機能を果たせなくなります。骨盤矯正では、腰の周囲にある筋肉や靭帯にアプローチをかけるように施術します。
2-2. 子宮と腸のケア
健やかな体を取り戻すには外側だけではなく、内側からのアプローチも重要です。出産によって疲弊した子宮や腸をケアすれば、内側からの回復を期待できます。
子宮と腸のケアに効果的な方法としてハーブボールがあります。ハーブボールとは布で巻いた数十種類以上のハーブを肌に押し当てる施術のことです。ハーブの香りに包まれながら、リラックスした気分を楽しめると同時に、発汗や血行の促進などの効果が期待できます。
ハーブボールでは、体のむくみの解消を期待できるハトムギやショウガなどが使用されます。また、便秘解消を期待できるクワノハ、ホルモンバランスの改善を期待できるヨモギやツキミソウなどを使う場合も多いです。
3.まとめ
出産後は妊娠前とは異なり、体調や精神面で大きな変化があります。体がたるみやすくなったり、腸の働きが鈍くなったりするので、適切なケアを心がけましょう。
骨盤矯正や子宮と腸のケアをお考えの方は「癒しエステサロン Ririya」にお問い合わせください。子宮・美腸ケアや整体、ラジオ波やタイSENマッサージなど、心や体のケアに効果的な施術が受けられます。
また、女性だけではなく、男性が施術を受けられるメニューもあるので、カップルやご夫婦でも利用可能です。産後ケアや体のケアを希望される方はお気軽にお越しください。
